chenhuiline的部落格

最近最紅的話題，除了東京奧運，沒有其他！

不管是原本就有在持續運動的老朋友、學員，還是因為看了這麼多天來的奧運轉播，激發起運動魂的新朋友，因為這一場場的賽事，還有表現不俗的台灣選手，我的確覺得有股被帶動的正向感覺～

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談運動傷害】)

這種時候，身為專業教練的我，還是不得不跳出來提醒一下，

熱衷運動固然是開啟健康的重要動力，但還是得顧一下自身的能力和條件啊！一時的過於熱情投入，往往會忽略了身體肌肉根本還沒跟上，扭傷、拉傷、抽筋都是最近很常聽到的運動傷害，如果是在戶外運動，可能還會加上個中暑！

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談運動傷害】)

所以呢，在開始痛快流汗，揮灑青春之前，聽聽我的話，首先一定要完成幾個重要的步驟

1. 至少15~20分鐘的伸展、暖身運動
2. 了解使用的運動器具正確使用方法
3. 正確的執行運動姿勢
4. 不要貪心，時間不要過長
5. 補充水分，注意環境安全

確實做到以上幾點，那就盡情運動吧！希望大家可以正確地避免運動傷害，然後逐步養成健康的身體，畢竟觀賞奧運是一時，健康的未來是永遠的！一起共勉！